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Ce vendredi 31 janvier 2024, Météo-France a placé une vingtaine de départements en vigilance jaune neige-verglas. La liste.
Si vous êtes dans le rouge avant la fin du mois, c’est probablement que certaines de vos dépenses auraient pu être évitées. Ce sont les dépenses émotionnelles, aussi appelées “craquages”. Vous vous en acquittez parfois sans même vous en rendre compte. Maeva, créatrice du compte Instagram Mon Budget Bento, nous livre ses conseils pour s’en passer, et réussir, enfin, à épargner cet argent plutôt que de le dépenser futilement.
Pandémie, guerre en Ukraine, inflation, sécheresse et réchauffement climatique… En ce moment, les raisons de paniquer, de déprimer ou encore d’être en colère sont, hélas, assez nombreuses.
Si lorsqu’un tel sentiment vous traverse l’esprit, l’un de vos premiers réflexes, l’une de vos premières envies, c'est de dépenser, le diagnostic est sans appel : vous êtes un consommateur émotionnel, note le site anglo-saxon Stylist.
Dépenses émotionnelles et achats compulsifs : un réflexe qui peut devenir malsain
“Les dépenses émotionnelles sont devenues de plus en plus courantes durant le confinement, alors que nous étions incapables de nous offrir d’autres récompenses, comme des expériences en plein air ou avec nos proches. Pour apaiser nos sentiments, on s’est donc tourné vers le commerce en ligne et la livraison de repas”, précise le média.
Une mauvaise journée, une prise de tête au travail, un pépin amoureux, et vous voilà prêt à vous ruer dans un magasin, une boulangerie ou un site d’e-commerce pour y chercher du réconfort “express”... Le comportement est certes humain, mais pas dénué de conséquences. “Cela peut devenir un problème lorsque la dépense régulière de grosses sommes est associée au bonheur”, explique Olivia Dornan, thérapeute, à Stylist.
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Et même dans une moindre mesure, les dépenses émotionnelles grignotent de nombreux portefeuilles… et peuvent devenir un réflexe malsain pour “faire face” - en surface - aux problèmes du quotidien.
Pour Planet, Maeva, créatrice du compte Instagram “Mon Budget Bento” (et autrice du livre Mon Budget Sur Pilote Automatique), bourré d’astuces pour mieux gérer son argent et son épargne, il existe toutefois quelques moyens d’éviter ses frais, sans toutefois négliger sa santé mentale. Découvrez-les dans notre diaporama !
Ne pas être dans le déni
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Pour Maeva, tout commence avec un peu d’organisation, et de clairvoyance. Si vous connaissez votre situation financière, vous serez peut-être moins enclin à dépenser à tout va… “Il y a des choses qui me donnent des frissons, raconte la jeune femme. Notamment quand quelqu’un me dit “je ne sais pas combien il me reste sur mon compte”, et que je le croise par exemple un peu plus tard dans un centre commercial ! Il faut sortir du déni.”, conseille-t-elle.
Différencier plaisir et frustration
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Ensuite, pour éviter les craquages intempestifs, il faut, selon Maeva, “différencier plaisir et frustration. Vous n’avez sûrement pas besoin de cette quinzième robe, ou de cette vingtième paire de chaussures, tout ça parce que vous avez passé une mauvaise journée ou que vous avez eu une dispute avec votre conjoint… Avec les achats, on se dirige vers une satisfaction immédiate, pour se faire plaisir, mais finalement, c’est pour combler une frustration. Il y a beaucoup de psychologie là-dedans. Mais ce qui est sûr, c’est que cela ne se réglera jamais avec l’argent. L’expression “shopping thérapie”, c’est ce qu’il y a de pire ! ça n'existe pas”, explique la créatrice de Mon Budget Bento.
Guetter l'élément déclencheur
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Pour différencier, justement, plaisir et frustration, il faut guetter le déclencheur de cette envie de dépenser, note encore Maeva.
“Si le déclencheur, c’est que l’on est en train de s'ennuyer, ou que l’on est en colère, en tout cas, si c’est un sentiment négatif ou toxique, dans ce cas, ça ne sert à rien de dépenser. Au contraire, si c’est une dépense réfléchie, si ça a été préparé, anticipé, c’est un plaisir, et on peut y aller !”
Une fois que vous avez identifié votre déclencheur, il vous reste à essayer de gérer la frustration “gratuitement”.
Gérer sa frustration autrement
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Plutôt que de plonger la tête la première dans des dépenses superflues que vous allez finir par regretter, essayez de prendre quelques minutes pour vous calmer, et trouver d’autres solutions. “Il faut revoir ses habitudes, conseille Maeva. L’idée, c’est de trouver par exemple des hobbies, autre que le shopping, qui vont nous faire du bien, et coûter bien moins cher : du sport, de la peinture.. d’autres exécutoires que la carte bleue en somme !”.
A long terme, et si la situation est récurrente, on peut également se tourner vers des professionnels (psychologues, psychiatres) pour travailler sur les causes de cette frustration.
Eviter de se précipiter
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Pour Maeva, éviter les craquages, c’est aussi une question de timing et de régularité. “Les achats précipités, surtout si le montant est important, c’est toujours une mauvaise idée !”, assure la jeune femme. “Et puis, si vous êtes dans l’obligation de faire des achats tous les 3 jours, personne n’a vraiment besoin de quelque chose tous les 2 ou 3 jours ! Ce sont des schémas à identifier pour se rendre compte que l’on est pas dans quelque chose de sain”.
Penser à ses projets pour revoir ses priorités
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Pour Maeva, l’épargne est la clé d’une bonne santé financière. “Sans épargne, on ne peut rien faire !, explique t-elle. Il y aura toujours des imprévus, des frais à avancer, un mois où ça ne passera pas… Et aussi, des dépenses plus positives à prévoir, comme des voyages, des événements, ou des activités spéciales… L’épargne est souvent vue comme une contrainte, alors que c’est une clé pour tous les projets, et notamment l'investissement.”
Plutôt que dépenser des dizaines d’euros dans un produit dont vous n’avez certainement pas besoin, pensez à ce que vous gagnerez à épargner cet argent, à la place. “Il faut garder cette idée en tête, et se dire ; je n’ai pas besoin d’acheter ce truc-là, mais en revanche, j’ai besoin de garder cet argent pour épargner !”
Organiser son budget pour mieux le gérer
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Plus vous serez organisé dans votre gestion du budget, moins vous aurez envie de dévier de votre chemin si savamment tracé. L’impératif, selon Maeva, pour bien gérer ses finances, c’est “d’avoir plusieurs comptes. On ne peut pas gérer tous les flux, les prélèvements, sur le même compte, c’est une gymnastique intellectuelle loin d’être agréable ! De plus, avoir plusieurs comptes permet de gagner en visibilité et en clarté”, précise-t-elle.
En parler avec ses proches et bien s'entourer
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Avant de vous ruer dans le premier magasin pour assouvir votre pulsion dépensière, prenez le temps d’en parler, calmement, autour de vous. “Il faut savoir en parler, explique Maeva. Et fréquenter les bonnes personnes. Si on ne fréquente que des personnes qui ont cette mentalité, de se dire “on ne vit qu’une fois, il faut dépenser, investir c’est que pour les riches”... forcément, ça finit par déteindre sur nous”, explique encore la créatrice du compte Mon Budget Bento.
