Sommeil : ces 7 astuces pour mieux dormir quand il fait froid

Une vingtaine de minutes avant de vous allonger, utilisez une bouillotte, que vous placez sur votre lit. En guise d'alternative, une bouteille d'eau chaude correctement fermée suffira. 

Selon mesdépanneurs.fr, ne mangez pas un repas trop copieux avant d'aller dormir. Une soupe ou une salade vous évitera "une sensation de lourdeur et une digestion difficile" au moment de s'endormir. 

Pour un sommeil réparateur en plein hiver, privilégiez le coton pour votre pyjama, mais aussi pour les couettes et les draps. "Cette matière permet d’isoler convenablement l’air de la pièce et est beaucoup moins sensible à l’humidité" confirme allodocteurs.fr. 

S'hydrater avant d'aller dormir est "crucial" lorsqu'il fait froid. Boire une boisson chaude le soir peut vous aider à mieux dormir. Essayez de boire une quantité appropriée de manière à ne pas vous réveiller à de multiples reprises pour aller aux toilettes.