Supermarché : comment faire ses courses pour 30 euros par semaine ?

Planification stratégique : la clé de la réduction des coûts

La planification est votre plus grand allié. Avant de mettre un pied dans un supermarché, il est essentiel de préparer une liste de courses détaillée. Cette liste doit être basée sur un menu hebdomadaire soigneusement réfléchi, en privilégiant des recettes simples, nutritives et peu coûteuses. Les légumes de saison, les céréales en vrac et les protéines abordables comme les légumineuses doivent figurer en bonne place dans votre planification.

Planet vous conseille : 

Capture d'écran Amazon

Comparaison des prix et promotions

Faites vos devoirs : comparez les prix des différents supermarchés et n'hésitez pas à utiliser des applications mobiles dédiées pour repérer les meilleures offres. Les promotions hebdomadaires peuvent considérablement réduire votre facture totale, mais attention aux achats impulsifs qui pourraient gonfler le montant final.

Pour tenir votre budget de 30 euros par semaine, une bonne connaissance des prix et l'exploitation des promotions sont cruciales. Voici une liste de produits abordables que vous devriez envisager :

• Les légumineuses :Haricots, lentilles et pois chiches sont non seulement bon marché, mais aussi nutritifs. Ils peuvent servir de base à de nombreux plats, comme des soupes, des ragoûts ou des salades.
• Céréales en vrac : Le riz, les pâtes et le quinoa, achetés en vrac, offrent un excellent rapport qualité-prix. Ils constituent une base solide pour de nombreux repas.
• Œufs : Polyvalents et économiques, les œufs peuvent être utilisés pour le petit-déjeuner, dans des quiches, ou comme source de protéines dans des salades.
• Légumes de saison : Acheter des légumes de saison peut réduire considérablement les coûts. Pensez à des légumes comme les courgettes, les carottes ou les choux, qui sont souvent bon marché et polyvalents.
• Fruits de saison : De même, les fruits de saiso n sont souvent plus abordables. Ils peuvent être consommés frais ou utilisés dans des desserts ou comme en-cas.
• Poulet ou dinde : Optez pour des morceaux moins chers comme les cuisses ou les pilons, qui sont souvent en promotion.
• Produits laitiers : Le lait, le yaourt et certains fromages peuvent être trouvés à des prix raisonnables, surtout si vous choisissez des marques de distributeurs ou des offres en promotion.
• Pain : Le pain, en particulier lorsqu'il est acheté en fin de journée ou en promotion, peut être très abordable. Il peut être congelé pour prolonger sa durée de vie.
• Conserves de poisson :Les sardines ou le thon en conserve sont des sources de protéines bon marché et peuvent être utilisées dans des salades, des pâtes ou des sandwiches.
• Produits surgelés : Comme mentionné précédemment, les légumes et les fruits surgelés peuvent être une bonne affaire, surtout lorsqu'ils sont achetés en promotion.

Planet vous conseille : 

Capture d'écran Amazon

Achats en vrac et marques distributeurs

Optez pour les achats en vrac pour les produits que vous utilisez régulièrement. Cela réduit non seulement le coût unitaire, mais aussi les déchets d'emballage. Par ailleurs, privilégiez les marques de distributeurs, souvent moins chères que les marques nationales, tout en offrant une qualité comparable.

Réduction du gaspillage alimentaire

Soyez astucieux avec les restes. Un reste de légumes peut se transformer en une délicieuse soupe, et un reste de poulet en une salade savoureuse pour le lendemain. Apprendre à utiliser les restes de manière créative est crucial pour éviter le gaspillage et économiser de l'argent.

Les produits congelés : une option économique

Ne sous-estimez pas les produits congelés, notamment les légumes et les fruits. Ils sont souvent moins chers que les produits frais et peuvent être stockés plus longtemps, réduisant ainsi le risque de gaspillage.

Dans la quête d'économies substantielles sur les courses hebdomadaires, les produits congelés représentent une solution souvent sous-estimée mais extrêmement efficace. Voici pourquoi et comment les intégrer judicieusement dans votre budget de 30 euros par semaine. Contrairement aux produits frais, les articles congelés offrent une durée de conservation nettement plus longue, réduisant ainsi le risque de gaspillage alimentaire. Cela signifie moins de courses fréquentes et une meilleure planification des repas. De plus, la congélation préserve la fraîcheur et les nutriments des aliments, ce qui est particulièrement avantageux pour les fruits et légumes.

Économies sur les produits hors saison

Les fruits et légumes congelés sont généralement moins chers que leurs homologues frais, surtout hors saison. Par exemple, acheter des baies fraîches en hiver peut s'avérer coûteux, tandis que les baies congelées restent à un prix abordable toute l'année. En outre, la qualité et le goût restent largement préservés, ce qui en fait une excellente alternative pour la cuisine quotidienne.

Faire ses courses avec un budget de 30 euros par semaine est un défi réalisable avec une planification minutieuse, une bonne connaissance des prix, et une gestion intelligente des restes. Cela nécessite une approche disciplinée et créative des achats et de la cuisine, mais les avantages pour votre portefeuille et votre santé en valent la peine.