Les départements français les moins propices à une vie saine

Les critères pris en compte par Zava

Le nombre de sentiers et chemins de randonnée

Le nombre de centres sportifs

Le nombre de commerces "sains" par habitant

Les espaces publics de baignade par habitant

Les commerces "moins sains" par habitant

Le score de pollution /10

Le score de bien-être /10

Si vous constatez que votre département ne propose pas suffisamment d'options saines, vous pouvez également suivre quelques astuces pour adopter un mode de vie plus sain.

Quelques conseils pour une vie saine

Adopter une alimentation variée : pour une santé optimale, il faut privilégier une alimentation équilibrée sur la durée. Il est recommandé de varier les repas et éviter les excès.

Inclure des aliments riches en glucides : approximativement la moitié de vos calories devraient provenir d'aliments riches en glucides, tels que les céréales, le riz, les pâtes, les pommes de terre ou le pain.

Remplacer les graisses saturées : il faut limiter les graisses saturées et privilégier les graisses insaturées. Opter pour des cuissons saines et consommer du poisson pour des apports en graisses insaturées.

Manger des fruits et légumes : les fruits et légumes sont essentiels pour les vitamines, les minéraux et les fibres.

Réduire la consommation de sel et sucre : diminuer la consommation de sel pour prévenir l'hypertension. Limitez aussi le sucre en privilégiant des alternatives plus saines comme les fruits.

Contrôler la taille des portions : il faut manger régulièrement en quantités appropriées. Utiliser des assiettes plus petites pour éviter les excès.

Boire beaucoup d'eau : une hydratation adéquate est essentielle. Les jus de fruits, le thé ou le lait sont également une option pour bien rester hydraté.

Maintenir un poids corporel sain : pour cela, il faut manger équilibré et pratiquer une activité physique régulière.

Vidéo du jour

Découvrez dans notre diaporama ci-après les 10 départements épinglés par Zava comme étant les moins sains de France.