Sport et canicule : oui, mais à quelles conditions ?

Une nouvelle canicule devrait frapper la France entière dans les prochains jours. Avec les vagues de chaleurs régulières depuis le début de l’été, une question se pose : est-il possible de continuer à pratiquer du sport pendant la canicule ? Même s’il est très fortement recommandé de se reposer et d’éviter tout effort intense afin de préserver son organisme pendant les fortes chaleurs, il est tout à fait possible de continuer à pratiquer une activité physique. Ceci à la condition de suivre quelques règles primordiales. En effet, pratiqué n’importe comment, le sport en pleine chaleur peut être dangereux. Le risque serait de provoquer un coup de chaud au corps : nausées, fatigue, maux de têtes, vertiges ou même perte de connaissance, comme l'indique Le Point. Ces symptômes touchent tout le monde : sportif en herbe ou professionnel, lorsque le corps est en surchauffe, il n’arrive plus à réguler correctement sa température. On appelle ça l’hyperthermie d’effort et elle peut mener jusqu’à l’arrêt cardiaque.

Les sports aquatiques à privilégier

Pour continuer à pratiquer une activité physique en toute quiétude même pendant une canicule, il faut d’abord bien choisir le moment. Tôt le matin ou tard le soir, il vaut mieux éviter les heures les plus chaudes de la journée, entre midi et 18h. Ensuite, certains sports sont à privilégier durant ces périodes. Les sports aquatiques permettent de se rafraîchir, une bonne idée pour pratiquer une activité physique pendant les fortes chaleurs. Aussi, ne pas oublier de boire avant, pendant et après l’effort. Que l’on pratique ou non du sport, bien s’hydrater est particulièrement important en période de canicule. En cas d’activité physique à l’extérieur, opter pour une tenue de sport adaptée, aux couleurs claires (qui attirent moins les rayons du soleil) peut être très utile pour ne pas suffoquer pendant l’effort comme l'explique l'Equipe. Enfin, ne pas oublier de se couvrir la tête (chapeau ou casquette) et d’appliquer de la crème solaire. Attention, si la température corporelle monte trop haut, l’effort devient inutile et peut être néfaste. Il faut donc avant tout écouter son corps et ses limites.