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C’est un moment de l’année tant redouté qu’attendu. Le passage à l’heure d’hiver approche à grands pas. Comme chaque année, il se produit dans la nuit du samedi au dimanche prochain du mois d'octobre. Le passage à l'heure d'hiver se déroulera dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre 2023. Vous devez reculer votre montre d'une heure : à 3 heures du matin, il sera alors 2 heures.
Si votre ordinateur, votre téléphone et autres objets connectés passent automatiquement à l'heure d'été sans la moindre intervention de votre part, il fera tout de même prendre soin de remettre à l'heure votre horloge, votre radio-réveil, votre four micro-ondes et pourquoi pas votre télévision.
Le changement se fera donc une année de plus, même si les Français avaient majoritairement voté contre en 2019. En effet, en 2019, un vote avait été organisé et "à l’issue de la consultation, 83,71 % des participants se prononcent pour mettre fin au changement d’heure deux fois par an", rapporte le site web vie-publique.fr.
De plus, comme le précise le site service-public.fr, "en mars 2019, les eurodéputés ont voté pour la suppression du changement d'heure saisonnier, avec mise en application en 2021". Cependant, l’arrivée du Covid-19 a bousculé les agendas politiques et ce sujet n’est donc aujourd’hui plus à l’ordre du jour mais pourrait bien faire son retour dans les mois ou les années à venir.
Au niveau européen également, quand le Parlement européen avait sondé les citoyens européens, 80% des 4,6 millions de personnes qui avaient répondu au questionnaire en ligne s’étaient prononcées pour mettre fin au changement d’heure.
Mais si les députés européens ont déjà voté la fin du changement d’heure saisonnier, à cause de la crise sanitaire due au coronavirus, les eurodéputés avaient pour rappel choisi de reporter son application à 2021 avec une question laissée en suspens : quelle heure garder ?
Si la réponse a déjà été décidée pour la France, qui souhaite conserver l’heure d’été à 59% selon la consultation citoyenne organisée par l’Assemblée nationale sur le changement d’heure en 2019, ce n’est pas le cas de tous les pays européens, notamment du sud de l’Europe.
Ainsi, cette année encore et faute d’harmonisation européenne , les Français vont devoir changer d’heure dans la nuit du samedi 28 au dimanche 29 octobre. Selon l’eurodéputée, Karima Delli, au vu de l'actualité internationale, notamment la guerre en Ukraine, la fin du changement d'heure n'est plus une priorité au Parlement européen, et la fin du changement d'heure en Europe semble encore difficile à imaginer en 2023.
Interrogée par Planet, la présidente de l'ACHED (association citoyenne pour une heure équitable et durable) milite quant à elle pour un maintien de l'heure d'hiver afin de faire faire des économies aux Français. "Le gouvernement pourrait aider les Français à moins dépenser en énergie en n’avançant pas l’heure au printemps prochain", assure en effet Laëtitia Moreau Gabarain.
Depuis 1976, la France a deux heures d'avance sur le soleil et son heure normale en été, affirme l'association. Selon elle, l'heure à conserver est "celle qui donne de la lumière le matin pour être en bonne santé, ne pas avoir à se chauffer ou prendre la voiture dans le froid et le noir matinal, et qui donne de la fraicheur le soir avec moins de lumière pour ne pas avoir à climatiser et pour bien dormir".
Interrogée sur les effets positifs de l'heure d'hiver sur l'économie, la présidente de l'association affirme que la santé de chacun est mise à mal par le manque de sommeil et l'obscurité matinale.
Cela augmente les factures médicales et pharmaceutiques (...) En heure avancée, les matins sont plus obscurs et froids, avec des factures d’éclairage et de chauffage augmentées. Les soirées sont plus chaudes avec des factures de climatisation en été. Il y a plus de consommation d’électricité, de gaz, de bois, d’essence, et même de tout puisqu’on dort moins, et cette consommation entraine plus de pollution - Laëtitia Moreau Gabarain
Chaque année, deux fois par an, l'heure recule ou avance à trois heures du matin. Pourquoi avoir choisi cette plage horaire ? C'est bien simple : étant donné que la majorité de la population dort à cette heure-là, elle est considérée comme le moment économique et social le plus faible de la journée, et donc le moins à même de bousculer le quotidien des citoyens.
Interrogée par Planet, la présidente de l'ACHED (association citoyenne pour une heure équitable et durable) milite quant à elle pour un maintien de l'heure d'hiver afin de faire faire des économies aux Français. "Le gouvernement pourrait aider les Français à moins dépenser en énérgie en n’avançant pas l’heure au printemps prochain", assure en effet Laëtitia Moreau Gabarain.
Si l'heure d'été est une bonne nouvelle pour beaucoup car elle nous rapproche des soirées d'été avec un peu plus de lumière naturelle chaque jour, certains dénoncent pourtant ses conséquences néfastes sur l'économie ou encore la santé. Laetitia Moreau-Gabarain, présidente de l'Association Citoyenne pour une Heure Équitable et Durable et pour la fin de l'heure d'été double (ACHED), a confié à Planet pourquoi elle plaide pour une conservation de l'heure d'hiver.
"La guerre en Ukraine est une grande préoccupation. La flambée des prix qui s’ensuit préoccupe aussi, en particulier celle du gaz et du diesel. Pour plus d’indépendance face aux énergies fossiles de Poutine et des factures contenues, il faudrait consommer moins de gaz et de pétrole. Réduire le décalage de l’heure nous y aiderait", assure-t-elle.
La présidente de l'ACHED assure aussi que l'heure d'hiver est la meilleure pour le sommeil. "A la Conférence internationale sur le sommeil, 'Mieux dormir pour mieux apprendre', organisée par le conseil scientifique de l'Éducation Nationale, suite à une question entre heure d’hiver et heure d’été, une spécialiste de l’Inserm, Sabine Plancoulaine s’exclamait que 'l’heure d’hiver est l’heure la plus adaptée au rythme biologique humain", rappelle-t-elle.
Le passage à l’heure d’été est également synonyme de grosses dépenses énergétiques : les climatisations font partie des appareils pour particuliers les plus énergivores ! Alors que l’objectif même du changement d’heure consiste à faire des économies d’énergie sur l’année, il serait bien malheureux d’y faillir. Le contexte inflationniste actuel contribue également au fait que les utilisateurs du réseau surveillent de près leur consommation en électricité, par peur des factures astronomiques qui les attendent.
Certains réflexes à prendre sont à adopter toute l’année durant : notamment, le fait de débrancher ses appareils électroménagers lorsqu’on s’absente on lorsqu’on ne les utilise pas, tout simplement. De plus, l’été permet de faire très facilement l’impasse sur le sèche-linge, un appareil très énergivore : le soleil et la bise estivale feront sécher votre linge en extérieur en un rien de temps.
Comme mentionné plus haut, la climatisation sera, en été, votre principale cause de dépense énergétique. Il s’agit donc de vous procurer un appareil le plus économe possible, et de multiplier les astuces permettant de minimiser la montée de la température dans votre logement. Pour ce faire :
Le passage à l'heure d'été se déroulera dimanche 26 mars 2023 à 2 heures du matin. I l faudra ajouter 60 minutes à l'heure légale. Il sera alors 3 heures.
Au printemps dernier, L'Association Citoyenne pour une Heure Équitable et Durable (ACHED) prenait la parole dans les colonnes de Planet pour nous expliquer son combat contre l'heure d'été. En réalité, le collectif se positionne contre ce qu'il appelle "l'heure d'été double". D'où vient cette expression ?
Les aiguilles des horloges françaises ont subi bien des manipulations au cours de l'Histoire. Lors de la Première Guerre mondiale, par exemple, nos territoires occupés par l'Allemagne sont passés de l'heure française à l'heure allemande du jour au lendemain, et inversement, à plusieurs reprises. L'heure française prend finalement la main le 17 novembre 1918, avant de céder de nouveau sa place lors de la Seconde Guerre mondiale, en 1940.
Alors que la France est à son heure d'été, soit GMT+1, elle est envahie par les rangs de Hitler qui, une nouvelle fois, imposeront leur horloge, soit une heure de plus. Le pays se retrouve alors scindé en deux, si bien que le gouvernement de Vichy décide d'aligner l'ensemble du territoire à l'heure allemande, soit GMT+2, avec un décret du 16 février 1941 qui avance l'heure de deux heures sur la partie non occupée de la France, et d'une heure dans la partie occupée.
À l'heure de la Libération, un nouveau décret prévoit la suppression de l'heure d'allemande, soit GMT+2. Cela passe par un premier passage à GMT+1, puis un passage à GMT plus tard. Sans que l'on sache vraiment pourquoi, un nouveau décret annule ce passage à GMT, et la France reste à l'heure d'été, soit l'heure d'hiver en Allemagne.
En 1976, quand Valéry Giscard d'Estaing rétablit le changement d'heure suite à la première crise pétrolière, la France est de nouveau passée à l'heure allemande, peu importe la saison.
Ce changement d'heure n'est pas anodin et peut avoir de véritables effets néfastes sur la santé. "La littérature scientifique montre que le changement d’heure peut induire des troubles du sommeil, de la vigilance, des accidents de la route, des dépressions, des suicides et des infarctus du myocarde", explique l’INSERM. Des chercheurs de l'université du Colorado à Denver ont même montré dans une étude publiée en 2014 que la perte d’une heure de sommeil lors du changement d'heure d'été le dimanche augmentait le risque de faire une crise cardiaque de 25% le lundi.
Le changement d'heures a des répercussions plus graves que de simples perturbations du sommeil. En effet, durant la première semaine du passage à l'heure d'été, une hausse de 5% des infarctus est enregistrée. A contrario, une diminution de 5% du nombre d'infarctus est observée dans la semaine qui suit le passage à l'heure d'hiver.
D’après la neurobiologiste Joëlle Adrien, interrogée par LCI, il faut parfois jusqu'à six jours pour s’en remettre. Certains scientifiques le considèrent même comme encore plus néfaste que le décalage horaire lié aux changements de fuseaux horaires lors des voyages. Les repas, l’heure du réveil et du coucher doivent, en effet, être décalés.
Ces différents troubles sont encore plus fréquents chez les personnes les plus vulnérables :
En effet, pour le cas des personnes âgées, ces dernières sont habituées à dormir à heure fixe et ont un cycle de sommeil très court. Le décalage horaire les bouscule plus intensément que d'autres tranches d'âges plus jeunes. Les bébés sont aussi très touchés. En alternant un coucher/réveil à la lumière du jour, et un coucher/réveil la nuit, cela perturbe leur sommeil. Pour finir, les personnes faibles physiquement ou malades ressentent davantage les perturbations du sommeil dus aux changements d'heure.
Passer à l'heure d'hiver améliore-t-il vraiment notre sommeil ? "Le passage à l’heure d’hiver, est réputé accompagné d’un gain de sommeil d’une heure, mais il n’y a finalement que peu de preuves en faveur d’une augmentation de la durée du sommeil cette nuit-là", confie toutefois à Medisite le Dr Sophie Dechaumont Palacin, neurologue et spécialiste du sommeil exerçant à la Clinique des Cèdres de Toulouse. Selon la spécialiste, "le passage à l’heure d’hiver a tendance à favoriser un éveil précoce d’une heure pendant les jours suivants, aboutissant également à l’accumulation d’une dette de sommeil tout au long de la semaine suivante".
"Prenons l’exemple de quelqu’un qui a l’habitude de se lever vers 7h et de se coucher à 23h00, avec donc un besoin de sommeil de 8 heures. Si cette personne se lève à 7h, dimanche matin il sera en fait 6h. Son besoin de sommeil devrait se faire sentir vers 22h00, au lieu de 23h avant le changement d’heure. Du coup le lendemain, il se réveillera naturellement vers 6h au lieu de 7h", détaille le Dr Dechaumont Palacin.
Le changement d’heure, même au passage à l’heure d’hiver, peut donc entraîner de véritables troubles du sommeil. Selon elle, "cette dette de sommeil peut induire une somnolence diurne excessive, de la fatigue et une augmentation du risque d’accident de la voie publique, parfaitement démontrés après le passage à l’heure d’été”.
Attention sur la route. Selon une récente étude publiée dans la revue iScience, le changement d’heure nous rendrait plus dangereux au volant. En effet, le passage à l'heure d'été rendrait les gens plus dangereux au volant, car il perturbe notre sommeil et nos rythmes circadiens. Les chercheurs de l'Université de Surrey, au Royaume-Uni, en collaboration avec des chercheurs italiens de l’université de Padoue, ont découvert que les conducteurs prenaient plus de risques et avaient des temps de réaction plus courts après être passé à l’heure d’été et avoir perdu une heure de sommeil.
La professeure Sara Montagnese assure qu’il "ressort clairement de nos résultats que la perturbation des rythmes circadiens et le manque de sommeil causés par l'heure d'été ont conduit les conducteurs à prendre plus de risques et à ne pas évaluer correctement les situations, ce qui a augmenté le risque d'accident".
Selon notre sondage ayant recueilli 39 208 participations chez nos lecteurs, vous êtes 62% à être favorables à la suppression du changement d’heure, contre 38% de nos lecteurs qui restent attachés à cette habitude. Parmi les 24 419 personnes souhaitant en finir avec le changement d’heure, vous êtes 66% à préférer garder l’heure d’été, contre 34% privilégiant conserver l’heure d’hiver. Ces résultats sont en adéquation avec la consultation citoyenne organisée par l’Assemblée nationale sur le changement d’heure il y a déjà deux ans en 2019.
Les Français avaient jusqu'au 3 mars 2019 pour faire un choix et se positionner sur le changement d'heure. 59% des personnes qui ont participé à la consultation lancée par l'Assemblée nationale ont déclaré souhaiter le maintien de l'heure d'été toute l'année. En effet, plus de 80% des personnes qui ont participé veulent mettre fin au changement d'heure et une majorité (59%) veut opter pour l'heure d'été. Lancée par la commission des Affaires européennes, cette consultation sans valeur contraignante "a reçu 2 103 999 réponses entre le 4 février et sa clôture le 3 mars à minuit".
Des résultats qui confirment la consultation lancée par la Commission européenne à l'été 2018. Sur environ 4,6 millions de participants au sein des pays membres, 56% des votants, dont la France à 52%, étaient pour conserver l'heure d'été, contre 36% pour l'heure d'hiver.
Même si on a reculé nos montres d'une heure dans la nuit du 30 au 31 octobre, cela ne signifie pas pour autant que l'on y gagne en terme de sommeil. "Le passage à l’heure d’hiver, est réputé accompagné d’un gain de sommeil d’une heure, mais il n’y a finalement que peu de preuves en faveur d’une augmentation de la durée du sommeil cette nuit-là", confie en effet à Medisite le Dr Sophie Dechaumont Palacin, neurologue et spécialiste du sommeil exerçant à la Clinique des Cèdres de Toulouse.
Selon la spécialiste, "le passage à l’heure d’hiver a tendance à favoriser un éveil précoce d’une heure pendant les jours suivants, aboutissant également à l’accumulation d’une dette de sommeil tout au long de la semaine suivante". Selon elle, "cette dette de sommeil peut induire une somnolence diurne excessive, de la fatigue et une augmentation du risque d’accident de la voie publique, parfaitement démontrés après le passage à l’heure d’été".
Comme le recommande Medisite, il existe plusieurs astuces à mettre en oeuvre afin de limiter les effets du changement d’heure sur votre santé physique :
Le changement d'heure a de quoi bouleverser ses habitudes et son sommeil, mais quand est-il de la prise de ses médicaments ? "Non, il n'est pas nécessaire de modifier son heure de prise de médicament", assure Thomas Kassab, pharmacien officinal, auprès de Medisite. Que ce soit votre pilule contraceptive, un traitement pour le cœur, pour le diabète ou encore le cholestérol, il n'est pas nécessaire de modifier l'heure de prise en raison du changement d'heure. En effet, le pharmacien estime qu'une seule heure de décalage n'aura pas d'impact sur votre traitement. Conservez donc votre horaire et votre routine habituelle. À l'inverse, en cas de voyage à l'étranger, "une adaptation est nécessaire quand il y a de nombreuses heures de décalage. Par exemple, lorsque vous partez en vacances à l'autre bout du globe avec plusieurs fuseaux horaires différents", conclut le spécialiste.
Instauré en France à la suite du choc pétrolier de 1973-1974, le changement d'heure devait être synonyme d’économie d’énergie. L’objectif était de faire correspondre davantage horaires d'activité et d'ensoleillement en réduisant la nécessité d’utiliser l’éclairage en soirée. Depuis 1998, les dates de changement d'heure ont été harmonisées à l’échelle européenne afin de faciliter les échanges entre les États. Cette décision a été actée par la directive européenne de 2001 relative au changement d'heure et transposée dans le droit français par arrêté du 3 avril 2001 du ministre de l'Économie. Elle a pris effet le 1ᵉʳ janvier 2002.
Ainsi, au sein de tous les pays membres, le passage à l'heure d'hiver s'effectue le dernier dimanche d'octobre et le passage à l 'heure d'été, le dernier dimanche de mars.
Encore faut-il savoir si l’on soustrait ou si l’on ajoute une heure selon qu'il s'agisse du changement d'heure de l'une ou l'autre saison.
Autre point important, le décalage à l’heure soleil. Si en hiver, nous gagnons une heure de sommeil, et sommes en décalage d’une heure par rapport à l’heure solaire, le passage à l'heure d'été nous fait artificiellement perdre une heure de sommeil et nous décale de deux heures de l'heure GMT.
Ce procédé est par ailleurs de plus en plus décrié pour les conséquences sur notre santé et pour son inefficacité. En 2017, le Service de recherche du Parlement européen a, en effet, présenté une analyse qui précise que si les économies d’énergie existent, leur portée demeure "marginale".
Non. Le changement d’heure dépend, en effet, souvent de l'importance de variation de la luminosité dans les régions. C'est la raison pour laquelle, le passage à l’heure d’été s'effectue dans la majorité des pays de l’Europe et de l’Amérique du Nord. Au total, 76 pays du monde appliquent ce changement d'horaires saisonniers. Le Canada, les États-Unis ou le Brésil le pratiquent cependant de manière hétérogène sur l'ensemble du territoire au vu des dimensions du pays, note le site du Service Public.
D'autres ont en revanche abandonné cette pratique. La majorité des pays d’Afrique et d’Asie n’ont pas recours au changement d’heure.
L’Europe est par ailleurs l’un des derniers continents à encore se poser des questions sur l’abrogation du changement d’heure. Dans de nombreux autres pays du globe, sa suppression est déjà effective. Elle a laissé place à l’heure d’été ou l’heure d’hiver uniquement. Voici une liste non exhaustive :
Il existe toutefois des cas particuliers. Par exemple, à Chypre, l’île se sépare en deux. Le Sud grec applique l’heure d’hiver, mais le Nord turc reste à l’heure d’été, suivant la décision de la Turquie de ne plus changer d’heure, détaille le site Changement-heure.
Selon vous, lequel des deux est le plus fatigant pour l’organisme ? Bien que le sommeil, fonctionnant par cycles de 24 heures, peut être perturbé pendant plusieurs jours après un changement d’heure saisonnier, il l’est surtout au passage à l'heure d'été. Il est le plus fatigant pour l’organisme.
En effet, en amputant le sommeil d'une heure il peut engendrer chez certains :
Selon les estimations, il faudrait une semaine au corps pour s’adapter à un changement d’heure, explique Eureka Santé. Pour aborder ce bouleversement sereinement, il existe quelques astuces :
"À la demande du Parlement européen, la Commission a mené au cours de l'été 2018 une consultation publique en ligne sur les changements d'heure saisonniers qui a recueilli 4,6 millions de réponses provenant des 28 États membres (le taux de participation le plus élevé jamais enregistré pour une consultation publique organisée par la Commission)", indique le service public. 84% des Européens se sont prononcés en faveur de leur suppression.
6 mois plus tard, entre le 4 février et le 3 mars 2019, les Français ont aussi été consultés par la commission des affaires européennes de l’Assemblée nationale afin de savoir s’ils étaient pour ou contre le maintien du changement d’heure. Sur les plus de 2,1 millions de réponses recueillies, 83,71% étaient en faveur de la fin de ce procédé et 59,17% des participants ont avoué avoir une préférence pour l’heure d’été.
61% des participants ont par ailleurs répondu qu’ils avaient "une expérience négative ou très négative du changement d’heure", précise le site de l’administration française.
La France a prévu de supprimer le changement d'heure en maintenant l'heure d'été toute l'année, même si ce choix reste à confirmer.
Rester à l’heure d’été toute l’année présentera des avantages et des inconvénients.
Certes, avec l’heure d’été, les Français bénéficient de longues journées/soirées ensoleillées, mais les enfants peuvent, eux, être perturbés. En effet, lorsque, l'heure réelle (astronomique) de coucher du Soleil a lieu jusqu'à 20 h et que la nuit ne tombe pas avant 21 h, lors des jours les plus longs de la seconde quinzaine de juin, il ne fait alors pas nuit avant 23 h.
En hiver, la venue du jour avec l’heure d’été sera artificiellement reportée à 09 h-10 h heures du matin (heure astronomique). Conséquences :
C’est pourquoi une harmonisation européenne est prévue.
Le passage à l’heure d’été est également synonyme de grosses dépenses énergétiques : les climatisations font partie des appareils pour particuliers les plus énergivores ! Alors que l’objectif même du changement d’heure consiste à faire des économies d’énergie sur l’année, il serait bien malheureux d’y faillir. d de près leur consommation en électricité, par peur des factures astronomiques qui les attendent.
Certains réflexes à prendre sont à adopter toute l’année durant : notamment, le fait de débrancher ses appareils électroménagers lorsqu’on s’absente on lorsqu’on ne les utilise pas, tout simplement. De plus, l’été permet de faire très facilement l’impasse sur le sèche-linge, un appareil très énergivore : le soleil et la bise estivale feront sécher votre linge en extérieur en un rien de temps.
Comme mentionné plus haut, la climatisation sera, en été, votre principale cause de dépense énergétique. Il s’agit donc de vous procurer un appareil le plus économe possible, et de multiplier les astuces permettant de minimiser la montée de la température dans votre logement. Pour ce faire :
Le passage à l'heure d'été se déroulera dimanche 26 mars 2023 à 2 heures du matin. Il faudra ajouter 60 minutes à l'heure légale. Il sera alors 3 heures.
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